Kurse, Seminare und Lesungen

Zeit: dienstags, 16:45 - 17:30 Uhr

Ort: Familienzentrum Arche Noah,

Adolfstr. 18, 52531 Übach-Palenberg

Inhalt: Kinder sind von Natur aus Achtsamkeitskünstler:innen. In aller Ruhe drehen sie Steine um oder schauen dem Flugzeug am Himmel nach. Doch die Reizüberflutung der Erwachsenenwelt macht auch unsere Kinder unruhig oder sogar schlaflos.

In diesem Kurs üben die Kinder wieder im Moment zu sein. Mit den verschiedenen Asanas (=Körperhaltungen), die Tiernamen haben oder Objekte beschreiben, erleben sie tolle Reisen. In der anschließenden Ruhephase spüren sie ihrem Atem nach oder werden von ihrer Phantasie auf Körperreisen geschickt.
Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Stofftier, Decke und ein Getränk.
Anmeldung unter kontakt@ruthhappe.com und 0176-98431003

Meditatives Yoga

Zeit: Di., 20.02. - 11.06.2024, 18:30-20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63130 über die VHS Nordkreis Aachen

Meditatives Yoga

Zeit: Do., 22.02. - 13.06.2024, 18:30-20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die restliche Anspannung losgelassen werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)matte, kleines Kissen, Decke und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63131 über die VHS Nordkreis Aachen

Workshop:

Aus der Taktung in die Ruhe - Entspannung finden mit Meditation-

Zeit: Sa., 20.04.2024, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2

Inhalt: Alle rennen. Im Supermarkt, auf der Arbeit, selbst in der Freizeit. Überall scheint die Hektik ausgebrochen zu sein und es gibt kein Entkommen. In diesem Workshop gestalten wir einen Ort zur Entspannung, zum Loslassen und Ankommen im gegenwärtigen Moment. Mit Körperreisen, Meditationen und Atemübungen finden wir wieder zu uns selbst und lassen Raum für Erholung und Wohlbefinden. Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer U4311B über die VHS Rur-Eifel

Workshop:

Vom ToDo zum ToBe

- Achtsamkeit im Alltag gestalten -

Zeit: Sa., 27.04.2024, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: VHS, Übacher Weg 36, Alsdorf, Raum 2.1
Inhalt: Innehalten inmitten all der Termine und Aufgaben des Tages. Für einen bewussten Atemzug, einen kleinen Moment wahrnehmen was gerade um uns herum und vor allem in uns geschieht, wie wir uns fühlen, das ist Achtsamkeit. In diesem Workshop werden wir mit verschiedenen Meditationsübungen in den Moment kommen, den eigenen Körper spüren und Gefühle wahrnehmen. Auf diese Weise kommen wir wieder in Kontakt mit uns selbst, vom Tun ins Sein. Im Laufe des Workshops sammeln wir Ideen, wie wir auch im Alltag mit uns selbst in Kontakt bleiben und achtsamer durch den Tag gehen können.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, Getränk und eine leichte Decke.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 60206 über die VHS Nordkreis Aachen

VHS Nordkreis Aachen

Yoga im Park

zum Weltyogatag

Zeit: Fr., 21.06.2024, 16:45 - 17:15 Uhr

Ort: Carl-Alexander-Park, Rotes Haus,

Zum Bergfoyer, 52499 Baesweiler

Inhalt: Der 21. Juni wurde von den Vereinten Nationen im Dezember 2014 zum Weltyogatag erklärt und Yoga ein gesundheitlicher Nutzen zugeschrieben. Um diesen Tag zu feiern, bietet die VHS an diesem Tag "Yoga im Park" an. In der Zeit von 16:45 bis 19:45 Uhr können alle Yogainteressierten, egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse, Yoga in seiner Vielfalt erleben. Fünf Yogalehrer*innen bieten einen Einblick in die Welt des Yoga: Von Vini-Yoga über klassisches Hatha-Yoga, Vinyasa bis hin zu Augenyoga kann die ganze Vielfalt im Carl-Alexander-Park in Baesweiler erlebt werden. Lassen Sie sich von der positiven Wirkung des Yoga in einer besonderen Atmosphäre begeistern.
Programm:
16:45-17:15: Ankommen: Vini- & Atemyoga mit Ruth Happe
17:20-17:50: Vinyasa Yoga mit Alesja Dammer
17:55-18:25: Hatha Yoga: Sanfer Flow mit Hannah Billmann
18:30-19:00: Krieger-Haltungen & Warrior Flow mit Nischka Franck
19:05-19:35: Augenyoga zum Abschluss mit Nischka Franck
Jede*r, der mitmachen möchte, ist herzlich willkommen - Einstieg jederzeit möglich - bitte eine Unterlage mitbringen (Yogamatte, Isomatte oder Decke).
Die Veranstaltung ist gebührenfrei.

VHS Nordkreis Aachen

Zeit: donnerstags, 16:45 - 17:30 Uhr

Ort: Familienzentrum Arche Noah,

Adolfstr. 18, 52531 Übach-Palenberg

Yoga der Achtsamkeit

- Bewegung und Stille -

Zeit: Di., 20.02. - 11.06.2024, 20:00-21:30 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63132 bei der VHS Nordkreis Aachen

Yoga für Anfänger:innen

und Ungelenkige

Zeit: Do., 22.02. - 13.06.2024, 20:00-21:30 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: Handstand, Kopfstand oder Spagat können sie nicht? Dann sind sie in bester Gesellschaft und in diesem Kurs genau richtig. Die wenigsten Menschen werden in ihrem Leben einen Kopfstand vollführen. Das ist auch nicht das Ziel von Yoga. Es geht darum Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dazu soll der Körper beweglich sein und gekräftigt werden. Mit Körperhaltungen, die an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst sind, werden verspannte Muskelpartien sanft gedehnt und die gesamte Körpermuskulatur gestärkt.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bei körperlichen Einschränkungen fragen Sie bitte vorher Ihren Arzt, ob Yoga empfehlenswert ist.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, Getränk und eine leichte Decke.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63133 über die VHS Nordkreis Aachen

Workshop:

Erholsam schlafen mit Meditation und Yoga Nidra

Zeit: Sa., 24.02.2024, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: VHS, Übacher Weg 36, Alsdorf, Raum 2.1
Inhalt: Der Tag war voll mit Aufgaben und abends ist es der Kopf dann auch. Gedanken kreisen um immer wiederkehrende Themen und lassen den erschöpften Geist nicht in den so wichtigen Schlaf finden. In diesem Workshop lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf einen Fixpunkt zu dem wir immer wieder zurückkehren können, nachdem uns etwas abgelenkt hatte. Dieser innere Anker kann der Atem sein, eine Kerzenflamme oder ein Wort. In der beruhigenden Tiefenmeditation von YogaNidra führen wir die Aufmerksamkeit schrittweise vom Außen ins Innere und können dadurch zu tiefer Ruhe und Entspannung finden.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: eine (Yoga-)Matte, Getränk und eine leichte Decke.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63003 über die VHS Nordkreis Aachen

Workshop:

Der Frieden in dir -

Ängste loslassen durch Achtsamkeit

Zeit: Sa., 20.04.2024, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2

Inhalt: Angst ist ein wichtiger Indikator für eine drohende Gefahr und kann in bestimmten Situationen sogar überlebenswichtig sein. Doch was ist, wenn die Angst zum ständigen Begleiter wird? Sie zeigt sich durch ständige innere Anspannung, die unsere Blutgefäße verengt und zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Sie kann zu emotionalem Rückzug und sozialer Isolation führen, wenn wir mehr und mehr den Kontakt zu anderen Menschen meiden. So wird die Angst von einem Alarmsignal zu einer Belastung und schränkt das Leben ein. In diesem Workshop schauen wir uns die körperlichen und mentalen Auswirkungen von Angst an. Mit achtsamen Körperübungen, sanften Atemtechniken und Momenten der Meditation üben wir in einem sicheren Umfeld loszulassen und zur inneren Ruhe zurückzukehren.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer U4312B über die VHS Rur-Eifel

Workshop:

Wenn das Gedankenkarussell

nicht mehr stillsteht

- Loslassen mit Yoga Nidra -

Zeit: Sa., 27.04.2024, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: VHS, Übacher Weg 36, Alsdorf, Raum 2.1
Inhalt: YogaNidra ist eine Meditationstechnik, die zu tiefer Ruhe und innerer Ausgeglichenheit führt. Dabei wird die Aufmerksamkeit Schritt für Schritt von außen nach innen gelenkt. Anders als bei körperbetonten Yogastilen, wird YogaNidra im Liegen durchgeführt. Körper und Geist können sich dabei vollkommen entspannen und anschließend tritt ein Gefühl von geistiger Frische und Ausgeruhtsein ein.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, Getränk und eine leichte Decke.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63004 über die VHS Nordkreis Aachen

VHS Aachen

Yoga im Park

zum Weltyogatag

Der 21. Juni wurde von den Vereinten Nationen im Dezember 2014 zum Weltyogatag erklärt und Yoga ein gesundheitlicher Nutzen zugeschrieben. Um diesen Tag zu feiern, bietet die vhs Aachen an diesem Tag „Yoga im Park“ an. In der Zeit von 17:30 bis 19:45 Uhr können alle Yogainteressierten, egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse, Yoga in seiner Vielfalt erleben. Drei Yogalehrer*innen bieten einen Einblick in die Welt des Yoga: von Hatha über Pranayama, bis hin zu Vinyasa kann die ganze Vielfalt am Büchel in Aachen erlebt werden.
Programm am Büchel in Aachen:
17:30-18.00: Hatha Yoga mit Madhura Phule
18:15-18:45: Vinyasa-Yoga mit Sabine Pusch
19:00-19:30: Pranayama, der Atem im Yoga mit Ruth Happe
Jede*r, der mitmachen möchte, ist herzlich willkommen - Ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte eine Unterlage mitbringen (Yogamatte, Isomatte oder Decke).
Die Veranstaltung ist kostenfrei.

VHS Aachen